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              產后如何正確減肥?
              發布時間:2021-10-26  來源:安徽皖嫂家政  作者:皖妹  字體大。

              產后瘦的慢什么原因

              懷孕生寶寶都是每個女人都要經歷的事情,而產后可能會出現各種產后情況。產后的恢復意識女人非常關心的一個問題。那么,產后瘦的慢什么原因?

              一、產后瘦的慢的三點原因

              1、孕產激素遲遲降不下來

              2、產后減肥返彈問題居高

              3、產后減肥方法不正確,再怎么努力,也是白費力氣

              二、產后減肥的三個方法

              1、日常鍛煉

              飯后十分鐘左右,全身靠墻,身體要收緊,堅持十五分鐘以上,可以調節身體,睡前按摩足底,刺激穴位,促進血液循環,更容易健康的瘦下來。

              2、進行母乳喂養

              產后要想瘦的快,可以進行母乳喂養,因為母乳喂養可以消耗母親體內的脂肪和熱量。飲食上可以吃一些蘋果,蘋果含有豐富的維生素,吃蘋果可以促進身體的消化吸收,而且吃蘋果有非常好的飽腹感,可以降低其他熱量的攝入。坐月子期間也可以進行瑜伽減肥,可以恢復產后體型。產后最明顯的肥胖部位就是腹部,肌肉彈性降低,可以在床上進行美腹操減少腹部脂肪。

              3、控制飲食

              要控制好飲食,盡量減少高脂肪高熱量的食物,多吃新鮮的水果蔬菜。如果到正規的理療墊通過針灸拔罐的方式來進行減肥瘦身,注意休息,避免勞累,注意保暖,避免著涼,產后2周后就可以做腹肌收縮、仰臥起坐等運動進行鍛煉。


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