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              孕期腳抽筋,應該如何緩解呢?
              發布時間:2021-10-21  來源:安徽皖嫂家政  作者:皖妹  字體大。

              孕期腿抽筋怎么辦

              有了寶寶是一件很幸福的事情,但是媽媽們首先要面對孕期的種種不便,困擾很多準媽媽的一項就是小腿抽筋。孕婦身體鈣消耗比較大,如果補鈣不及時,容易引起腿抽筋,尤其在晚上睡覺時容易發生。那么應該怎么緩解呢?

              孕婦腿抽筋是怎么回事

              “腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣,表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮,變得很硬,疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘,但是發作過后肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。

              腿抽筋了,準媽媽要根據不同的原因采取不同的對策,這樣就能很快解除痙攣而止痛。如果出現腿抽筋情況,準爸爸平時也要經常幫準媽媽按摩腿部,放松肌肉,這樣才可以避免腿抽筋現象發生!

              孕婦腿抽筋的原因

              1、疲勞

              孕中期后,孕婦的體重逐漸增加,雙腿負擔加重,腿部肌肉經常處在疲勞狀態,局部酸性代謝產物堆積,引起腿部抽筋;血循環減慢,二氧化碳等代謝廢物堆積,也可誘發抽筋。

              2、鈣缺乏

              女性在懷孕期間,甲狀旁腺分泌增加,降鈣素分泌減少,會出現大量鈣流失。此外,胎兒生長、發育過程中尤其是骨骼生長所需鈣量很大,而這些鈣質都來源于母體。鈣量的多少會影響肌肉興奮性。倘若缺鈣嚴重會造成肌肉收縮,而該狀態一直持續就會導致抽筋。

              3、飲食不均衡

              如孕婦一次過量攝入肉類物質后也會引起抽筋,因肉類富含蛋白質,攝入過多影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

              4、寒冷

              冬季夜里室溫較低,或者夏天對著空調直吹,睡眠蓋被過薄或腿腳外露致使寒氣侵體也會引起腿部肌肉痙攣。

              5、睡姿不當

              孕后期,孕婦休息時大多只能選擇側臥的方式。小腿由于側臥而長時間被壓迫或者被子過于嚴實,都會妨礙血液循環,造成代謝物沉積,引起肌肉痙攣。

              孕婦腿抽筋怎么緩解

              1、急性期疼痛時,可以讓家屬幫助進行壓迫,把小腿蹬直,使整個神經緊繃,大約五六分鐘后,疼痛癥狀就會有所緩解,可以試著按摩小腿抽筋的地方,按摩大約10分鐘左右,疼痛的癥狀會消失。

              2、急性疼痛期后,如果疼痛的癥狀還在,準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底,徹底放松腿部的肌肉,疼痛感就沒那么重。

              3、孕婦出現夜間腿抽筋的情況,可能是因為補鈣不充分引起,需要注意補鈣,孕婦要多吃一些補鈣的食物,在飲食中要可以添加蝦皮,魚和排骨湯等一些補鈣的食品,身體營養充足,自然抽筋的狀況也會減少。

              4、平時準媽媽也要注意休息避免激烈運動,如果肌肉一直處于緊張狀態得不到休息也很容易導致腿部抽筋,尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便,盡量減少走路的時間。


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